Quelles sont les alternatives naturelles à l’aspirine ?
L’aspirine désigne les médicaments à base d’acide acétylsalicylique, substance active aux propriétés essentiellement antalgiques (contre la douleur), antipyrétiques (contre la fièvre) et anti-inflammatoires. En France, elle est disponible sans ordonnance en pharmacie et représente par ailleurs le médicament le plus consommé dans le monde. Aujourd’hui, l’aspirine est devenue un réflexe d'automédication pour de nombreuses personnes.
Toutefois, l’acide acétylsalicylique de synthèse peut avoir ses effets néfastes et impacter le système digestif en entraînant des ulcères gastriques, mais aussi des troubles au foie et aux reins, ou encore en provoquant des saignements internes. En outre, certains y sont allergiques. Aussi, s’il est bon de ne pas surconsommer les comprimés d’aspirine, il est également pertinent de se tourner vers l’aspirine naturelle afin de soulager la douleur tout en préservant son organisme. De nombreux végétaux contiennent naturellement de l’acide salicylique, précurseur de l’acide acétylsalicylique. Faisons le point ci-dessous sur les plantes et aliments susceptibles d’atténuer certains troubles.
Les plantes médicinales, alternatives à l’aspirine synthétique
Notre aspirine actuelle est d’inspiration naturelle puisque c’est à partir de l’acide salicylique contenu dans deux plantes en particulier, le saule blanc et la reine-des-prés, que l’industrie pharmaceutique est parvenue à la créer. Plus précisément, ce sont l’écorce de saule blanc et les sommitées fleuries de la reine-des-prés qui jouent un rôle curatif dans le cadre de douleurs. Céphalées, maux dentaires ou gênes rhumatismales sont ainsi facilement soulagés dès lors que l’on possède ces deux plantes.
C’est sous leur forme séchée qu’il convient de les conserver et de les employer en infusions, à raison de 4 tasses par jour maximum. Nous vous conseillons de laisser infuser vos plantes à couvert et durant au moins cinq minutes afin de bénéficier d’un maximum de leurs bienfaits.
Les fruits et légumes riches en aspirine naturelle
Les bombes de salicylate
Certains fruits et légumes ont une teneur élevée en salicylate et fournissent donc des quantités intéressantes d’acide acétylsalicylique. Les ingrédients suivants contiennent plus d’1 mg de principe actif pour 100 g :
- amandes
- olives
- champignons
- tomates
- abricots
- radis
- mûres et myrtilles
- melon
- raisin
- dattes
La liste suivante mentionne des aliments contenant entre 0,5 et 1 mg de salicylate pour 100 g :
- brocolis
- épinards
- patate douce
- concombre
- avocat
- clémentines
- cerises
- noix
Leur diversité représente un atout : il est en effet facile de varier ses apports d’aspirine naturelle et de les intégrer à ses menus. En outre, il ressort de ces données qu’une alimentation saine et variée est suffisante pour nous fournir de l’acide acétylsalicylique de manière naturelle. Aussi, il est important de revoir ses pratiques de consommation de médicaments. En cas d’apparition de mal de tête par exemple, avant d’avoir le réflexe “comprimé d’aspirine”, commencez par bien vous hydrater tout en essayant de vous détendre et mangez une poignée d’amandes ou deux abricots. C’est seulement si les symptômes s’installent dans la durée malgré l’aide des végétaux que l’aspirine sous forme de comprimé est à envisager.
Le cas de l’aspirine dans un contexte préventif
Dans la majorité des cas, les prises d’aspirine se font dans un contexte curatif. Toutefois, le principe actif dispose d’un potentiel préventif notable des pathologies cardiovasculaires, en raison de son potentiel anti-inflammatoire et de sa capacité à fluidifier le sang et donc à empêcher la formation de caillots sanguins. D’autres aliments peuvent alors prendre le relais en prévention des risques cardiovasculaires :
- l’ail : antibactérien naturel par excellence, il contribue à fluidifier le sang et participe à la réduction du cholestérol.
- le curcuma : antioxydante, cette racine gagne à être intégrée à nos repas quotidiens en raison de ses qualités anti-inflammatoires. Pensez à l’associer à du poivre noir pour votre corps à absorber la curcumine.
- la vitamine E : elle aussi antioxydante, la vitamine E est présente en quantité intéressante dans les noix, l’avocat, l’huile de germe de blé et les choux kale et vert frisé.
- les oméga-3 : fluidifiants, antioxydants et anti-inflammatoires, les oméga-3 regorgent de bienfaits pour l’organisme. Certains aliments sont particulièrement riches en oméga-3 et méritent de s’inscrire dans nos habitudes alimentaires, comme les noix, les viandes d’agneau et de bœuf, l’huile de lin, l’huile de foie de morue et les sardines. Afin de faciliter son assimilation par l’organisme, nos gélules d’oméga-3 sont idéales et vous aident à prévenir le risque d’apparition de troubles cardio-vasculaires.
Un mode de vie sain et une alimentation équilibrée et riche en antioxydants contribuent à un corps en pleine forme et participent au bon fonctionnement de l’organisme. Ils limitent fortement l’apparition régulière de troubles de type céphalées et, à ce titre, représentent la meilleure prévention qui soit. Dans un cadre curatif, lorsque la douleur est déjà installée, les végétaux riches en acide salicylique sont d’excellents alliés pour atténuer les symptômes ressentis.
