Faire durer son bronzage avec la vitamine D
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La vitamine D et le bronzage : une relation pour le meilleur
La vitamine D est une vitamine liposoluble essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Elle est souvent surnommée la "vitamine du soleil" car une de ses principales sources est la synthèse cutanée déclenchée grâce à l'exposition aux rayons ultraviolets (UV) du soleil. Les scientifiques, quant à eux, peuvent la désigner sous le nom de “calciférol”. En effet, lorsque notre peau est exposée au soleil, elle produit de la vitamine D en réponse aux rayons UVB.
Cette production de vitamine D est nécessaire pour le corps humain, et ce sur bien des aspects, comme la régulation du calcium et du phosphore dans l'organisme, qui eux-mêmes participent au maintien en bonne santé des os et des dents. En outre, la vitamine D joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire, la régulation de la pression artérielle ou encore la prévention de certaines maladies chroniques. Toutefois, l’organisme n’étant pas en mesure de synthétiser la précieuse vitamine, il est recommandé de suivre des cures à plusieurs reprises dans l’année afin d’éviter tout risque de carence en vitamine D. Que vous désiriez préparer votre bronzage ou non, il convient donc de vous assurer d’assimiler cette dernière en quantité suffisante à travers une complémentation alimentaire.
L’action de la vitamine D
Pour mieux comprendre le lien entre la vitamine D et le bronzage, il est important d'expliquer son “mode de fonctionnement”. Lorsque les rayons UVB pénètrent dans la peau, ils activent la production de précurseurs de la vitamine D. Ces précurseurs sont ensuite convertis dans le foie et les reins en une forme active de vitamine D, qui est utilisée par l'organisme pour assurer diverses fonctions.
Les avantages de cette vitamine du soleil
Les bienfaits des vitamines sont pléthores, et la D n’échappe pas à la règle. Si notre article sur les principales vertus de la vitamine D vous permettra d’approfondir le sujet, on peut néanmoins résumer l’essentiel de ses bénéfices en mentionnant les éléments ci-dessous :
- le maintien de la santé osseuse : elle aide à maintenir une structure osseuse solide en favorisant l'absorption du calcium dans l'intestin et en régulant son utilisation dans les os. A ce titre, elle est essentielle pour la prévention de l'ostéoporose et des fractures.
- la stimulation du système immunitaire : elle renforce le système immunitaire en favorisant la production de peptides antimicrobiens qui combattent les infections. Une carence en vitamine D peut donc rendre l'organisme plus vulnérable aux maladies.
- le maintien de la santé mentale : le calciférol pourrait également avoir un impact positif sur la santé mentale, en réduisant le risque de dépression et d'autres troubles de l'humeur. Elle participe donc à améliorer le bien-être psychologique.
Au cours des saisons durant lesquelles l’ensoleillement est optimal, il est donc judicieux de s’exposer une quinzaine de minutes au soleil (bras, nuque, visage) à un rythme de trois fois par semaine afin d’assimiler naturellement cette vitamine.
Comment la vitamine D prolonge-t-elle le bronzage ?
Concrètement, ce n’est pas la vitamine D assimilée par voie orale, qu’il s’agisse de compléments alimentaires ou de l’alimentation, qui permet de bronzer et de bénéficier d’un hâle parfait. C’est de l’intérieur qu’elle va agir à travers une double action : la prolongation du renouvellement cellulaire et le maintien de l’hydratation.
Le ralentissement du renouvellement cellulaire
Il faut savoir que le bronzage se situe au niveau des cellules de l’épiderme, qui se renouvellent naturellement selon un processus d’une vingtaine de jours. Elles deviennent alors des cellules mortes et sont remplacées par de nouvelles cellules. La vitamine D permet de ralentir ce renouvellement de quelques jours, sans impacter la santé.
Le maintien d’une hydratation optimale de la peau
Une peau assoiffée éprouvera des difficultés à maintenir le bronzage en place. Si le réflexe d’appliquer de la crème hydratante sur le corps est tout naturel lorsque l’on parle de peau déshydratée, il est judicieux toutefois de rappeler que l’hydratation de la peau se fait avant tout de l’intérieur, à travers le fait de boire de l’eau régulièrement au cours de la journée, mais aussi d’offrir de la vitamine D à l’organisme pour sa capacité à hydrater les cellules, à conserver leur plasticité et à réduire le phénomène d'inflammation.
Et l’alimentation dans tout ça ?
Que cela soit pour préparer la peau au bronzage ou pour assurer la longue tenue de celui-ci, certains aliments disposent d’une solide réputation. C’est par exemple le cas de la carotte et de la courge, dont le bêta-carotène qu’elles contiennent joue un rôle efficace sur le maintien du bronzage puisqu’il agit comme un colorant naturel de la mélanine. Soulignons au passage que le bêta-carotène est un excellent antioxydant naturel, d’où l’intérêt de ne pas s’en priver. De même, le lycopène de la tomate contribue lui aussi à offrir une jolie coloration à la peau, sous peine que ce fruit soit consommé cuit pour en libérer ce composant et disposer d’un taux intéressant. Le lycopène dispose également d’une fonction apaisante puisque l’un des remèdes de grand-mère les plus efficaces pour limiter la sensation de brûlure provoquée par un coup de soleil consiste à appliquer une tranche de tomate sur celui-ci. Il est donc possible d’optimiser son bronzage de manière naturelle et sans avoir à recourir à des sprays chimiques à s’appliquer sur la peau.
Bien bronzer, avec ou sans vitamine D
Que vous vous tourniez vers une complémentation en vitamine D pour maintenir le plus longtemps possible votre bronzage, ou que vous vous offriez des bains de soleil estivaux pour les vertus de cette substance, il est très important de noter qu’une exposition excessive au soleil peut avoir des conséquences néfastes pour la peau. C’est pourquoi nous vous recommandons de bien suivre les conseils suivants :
- protégez votre peau : utilisez un écran solaire avec un facteur de protection adéquat pour protéger votre peau des rayons UV nocifs. Portez des vêtements protecteurs et un chapeau lorsque cela est possible.
- Évitez les heures les plus chaudes : lorsque le soleil est le plus fort, généralement entre 10h et 16h, limitez votre exposition pour réduire les risques de brûlure et de dommages cutanés et maintenir ainsi un joli hâle uniforme.
- Hydratez-vous : buvez suffisamment d'eau pour maintenir une peau hydratée, ce qui participe à prévenir la desquamation et les coups de soleil.
- Équilibrer le temps d'exposition : il est essentiel de trouver le parfait équilibre entre assimilation de suffisamment de vitamine D et protection de votre peau. Des expositions courtes mais régulières sont souvent plus efficaces et sûres que de longues périodes d'exposition. Par ailleurs, une exposition prolongée sans protection peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau, des rides, des taches de vieillesse et un risque accru de cancer de la peau.
En conclusion, le lien entre la vitamine D et le bronzage est indéniable, et cette vitamine joue un rôle essentiel dans notre santé. Cependant, il est indispensable de prendre des précautions pour protéger votre peau du soleil tout en bénéficiant des avantages de la vitamine D dès que vous vous exposez.
En outre, il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer vos besoins en vitamine D et les meilleures sources pour les satisfaire si vous souffrez de problèmes de santé. Avec une approche équilibrée, vous pouvez profiter du soleil tout en prenant soin de votre peau et de votre santé globale. N’oubliez pas que pour que le bronzage puisse demeurer une expérience agréable, il doit être effectué de manière responsable et consciente de votre bien-être général.
