Le rôle des oméga-3 dans l’organisme
Les acides GRAS dit ESSENTIELS, plus couramment appelés oméga-3, ont un rôle majeur dans la protection de l’organisme et le développement de l’enfant. Le corps humain ne peut fabriquer d’oméga-3 : il faut donc les chercher dans l’alimentation et les compléments alimentaires. Voyons en détail le rôle essentiel des oméga-3.
Le rôle préventif des oméga-3
Les oméga-3 font baisser le cholestérol (LDL) et empêchent la formation de la plaque d’athérome, l’athérosclérose étant l’une des premières causes de mortalité dans le monde. Ils diminuent le risque de maladies cardio-vasculaires, tels que l’infarctus du myocarde ou encore l’accident vasculaire cérébral.
Le rôle fonctionnel des oméga-3
Le saviez-vous : le cerveau a besoin d’un certain taux d’oméga-3 pour fonctionner normalement. Des études s’intéressent notamment sur les rapports entre oméga-3 et mémoire, les oméga-3 aidant à prévenir la maladie d’Alzheimer et les démences liées à la sénilité. Les suppléments en oméga-3 sont donc vivement recommandés aux étudiants en période d’examen et aux séniors. Très présents dans le cerveau, les oméga 3 ont des effets positifs sur l’humeur : plus votre taux d’oméga-3 augmente, moins vous êtes sujet au stress.
Le rôle indispensable des oméga-3
Les oméga-3 sont indispensables pendant la grossesse et l’allaitement du bébé : ils participent au bon développement du système neuronal du fœtus et à la croissance du nourrisson.
Les besoins quotidiens en oméga-3
Selon l’Organisation mondiale de la Santé, l’apport nécessaire en oméga-3 (ALA) se situe entre 0,8 g et 1,1 g/jour (omega 3 d’origine végétale). Et de 250 mg à 500mg par jour pour les oméga 3 de type EPA et DHA (d’origine animale) A savoir que seuls les Oméga 3 de type EPA et DHA d’origine animale sont directement assimilable par l’organisme.
Les sources alimentaires d’ALL
Pour obtenir environ 1,3 g d’oméga-3/jour
- 5 ml d’huile de foie de morue vous apporteront 100% des besoins quotidiens en Omega 3. D’autres sources d’oméga-3 :
- 2 ml d’huile de lin
- 22 ml d’huile de soja
- 2 cuillères à café de graines de chia
- ¼ de tasse de noix
- 50 g de maquereau
- 70g de saumon
- 80 g de hareng
- 130 g de thon
- 130 g de sardines
- Les œufs oméga-3 sont pondus par des poules alimentées en graines de lin. Ces œufs sont 10 fois plus riches en oméga-3 que les œufs ordinaires et un œuf oméga-3 apportent 30 % des besoins quotidiens en oméga-3.
Lysi France, spécialiste des compléments oméga 3
L’huile de foie de morue est naturellement riche en oméga 3 ; que ce soit pour prévenir les maladies cardio-vasculaires ou développer vos capacités neuronales, Lysi France développe des cures à base d’huile de foie de morue liquide et d’oméga 3. Découvrez nos produits dans notre boutique en ligne.
