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Comme vous le savez, la pratique d’une activité physique régulière est très bonne pour la santé. Le sport améliore la circulation sanguine et le maintien du capital musculaire. La pratique sportive est donc indispensable pour une vie saine. Trop intense, le sport peut entraîner une fatigue musculaire, ce qui implique pour les sportifs la nécessité d’avoir une alimentation saine. L’oméga 3 est l’un des éléments nutritifs nécessaire pour une bonne récupération musculaire après une activité sportive.

Si vous avez une carence en oméga 3, prendre des compléments alimentaires peut vous aider à rester en bonne santé. Cependant, avant de choisir le bon produit, il est important de vérifier sa composition et sa teneur.

Les métaux lourds, danger pour la santé

Un excès de métaux lourds dans notre organisme peut impliquer des maladies et affecter notre système nerveux. La fatigue chronique, les maux de tête fréquents et les douleurs au dos sont des signes d’excès de métaux dans l’organisme, bien qu’ils peuvent représenter des symptômes liés à d’autres pathologies.

L’huile de poisson est une graisse extraite à partir des tissus ou du foie du poisson gras. Elle est particulièrement riche en oméga 3 et apporte beaucoup de bénéfice à notre santé. L’huile de poisson se présente généralement sous forme de capsules ou liquide et peut être utilisée comme un complément alimentaire.

Si vous avez souvent des maux de tête, les yeux rouges ou gonflés et des cernes, cela peut être dû à la fatigue. Si vous ressentez des picotements, une sensation de sable dans les yeux ou si vos paupières sont collées au réveil, il se peut même que vous soyez victime d’une sécheresse oculaire.

Le masque d’amarante peut vous aider à effacer ces symptômes et est d’ailleurs recommandé par les ophtalmologues.

Le poisson fait partie des aliments indispensables pour notre santé. Son mode de cuisson peut varier : à la vapeur, frit, en papillotes ou au court-bouillon. Cependant, connaissez-vous la différence entre un poisson gras et un poisson maigre ? Et quelle est la meilleure façon de les cuisiner pour conserver tous leurs nutriments ?

L’oméga 3 est une substance nutritive aux multiples vertus. Parmi ses principaux bienfaits, citons sa capacité anti-inflammatoire. Plusieurs études menées ces dernières années ont permis de démontrer cette propriété.

Les acides gras peuvent être catégorisés en deux types : les acides gras saturés et les acides gras insaturés. Nous allons nous focaliser ici sur les graisses saturées. Ces dernières peuvent être bénéfiques pour la santé à condition de ne pas trop en abuser. Consommées en excès, elles peuvent provoquer de graves maladies.

Pour vivre, le corps humain a besoin de matières grasses. Celles-ci fournissent de l’énergie et contribuent à la régulation de la température corporelle. Elles favorisent également la croissance et soutiennent le bon fonctionnement des cellules. Il existe essentiellement deux types de graisses : les graisses saturées et les graisses insaturées.

L’hypertension qui se caractérise par une augmentation de la pression sanguine, touche un adulte sur trois en France sans distinction de sexe, ni d’âge. En 2020, cette pathologie pourrait même devenir la principale cause de mortalité face à un stress quotidien de plus en plus important. Cependant, il est possible de la prévenir avec des moyens simples et surtout une bonne volonté de la part des personnes souffrantes.

Les bienfaits des oméga 3 en prévention du cancer et pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires sont indiscutables. Cependant, sachez que ces acides gras peuvent contribuer également à réguler notre humeur.

Les oméga 3 contre la dépression

Les oméga 3 sont des antidépresseurs naturels. Ils jouent un rôle important dans le développement de notre cerveau.